10 tips para el cuidado de los riñones

Desde CUIN queremos compartirte estos 10 tips para el cuidado de los riñones, porque sabemos que cultivar buenos hábitos ayuda a prevenir.

1️⃣ Llevá una alimentación saludable, evitando el consumo de productos refinados y bebidas azucaradas.

2️⃣ Hidratate: Aumentar la ingesta de agua facilita la eliminación de sodio y tóxicos por los riñones.

3️⃣ Reducí el consumo de sal: El exceso de sal puede contribuir a la hipertensión, que puede dañar los riñones a largo plazo.

4️⃣ Evitá fumar y beber alcohol: El tabaquismo altera la vasculatura renal y el alcohol puede dañar los riñones

5️⃣ Mantenete en movimiento: Realizá al menos 30 minutos de ejercicio físico al día.

6️⃣ Evitá el consumo de antiinflamatorios: Este tipo de medicamentos no esteroideos pueden dañar los riñones al reducir el flujo de sangre a este órgano.

7️⃣ Cotrolá tu presión arterial: La hipertensión arterial es causa frecuente de daño renal.

8️⃣ Mantené la glucemia controlada: La glucemia alta o diabetes puede dañar los riñones porque daña los vasos sanguíneos y las nefronas.

9️⃣ Controlá tu peso corporal: Tener un peso adecuado a tu cuerpo ayuda a que tus riñones funcionen mejor.

🔟 Realizá chequeos médicos: Con el fin de prevenir, es importante realizar anualmente consulta con tu médico de cabecera.